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女性月经期间运动需注意4点

www.9ic.cn | 发布: 2013-10-13 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

     月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。

女性月经期间运动需注意4点

  较少时间和运动量

  适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

禁忌水中的运动

  一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。