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从调节内分泌开始 维护健康和平衡

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-08 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

导读:女人的生病一般是由于体内的内分泌失调,所以女人养生就应该从调好内分泌开始。下面就为女性朋友们推荐几个小方法,让内分泌不再失衡哟。保持健康身体。

从调节内分泌开始   维护健康和平衡

女人养生:七个小方法调节内分泌维护健康平衡

方法一:随时随地做个按摩

人体内的淋巴液与血液循环是否通畅,直接会影响到身体对于废物、毒素等物质的排出速度。运用正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利的处理体内的废物。从四肢末梢朝心脏方向的按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加的旺盛,提供细胞更多的促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时也可加速排出废物的速度。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松的就能更健康哟。
 

方法二:少吃快餐,远离毒素

高速度的快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度的分泌,脂肪中的类固醇也可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取过多人工激素,体内存在过多毒素,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装食物,因为这样容易溢出有毒的物质哟
 

方法三:333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于身体的健康。千万别小看了这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身的各个部位,提升新陈代谢率、有效的燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久哟。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司的附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身的大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、还预防便秘哟。