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教你瘦背小方法,轻松变身背影杀手

时间:2013-02-01 13:40来源:未知 作者:admin 点击:
拥有完美的曲线,美中不足的则是拥有一副虎背。那怎样才能有效的快速的减去背部上的赘肉呢?小编在这里为大家介绍一种快速瘦背的小运动。让你成为性感的背影杀手哟。

拥有完美的曲线,美中不足的则是拥有一副虎背。那怎样才能有效的快速的减去背部上的赘肉呢?小编在这里为大家介绍一种快速瘦背的小运动。让你成为性感的背影杀手哟。

 

  

 

  爬行瘦背法

  1、俯卧,双手手肘进行弯曲,用手掌撑住地,有点像俯卧撑的姿势;

  2、然后双手手肘交替向前爬行15—20米,重复2—3次,注意呼吸均匀。

  3、左手撑地,只靠右肘和右腿向前移动15—20米;

  4、然后换左肘和左腿向前移动15—20米,这样来回重复2-3次。

  5、两肘交替向前匍匐爬行8—10米,重复3次,注意两腿是伸直、放松,并随上体向前爬移的。

  6、沿直径5—7米的圆先按顺时针方向爬行,然后按逆时针方向爬行,重复4—5次。

  7、交替向前向后分别爬行15—20米,每次重复2—3次。

 

 

(责任编辑:admin)
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