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有效瘦背操 逐级打造背部美丽曲线

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-30 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

有效瘦背操  逐级打造背部美丽曲线

  初级:拉带子飞翔练习

  首先找一根有弹性的带子或软管栓在门把手上,两手各握带子的一头,坐好并拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻的弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持几分钟,回到原始的位置,重复做12至15次。