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家居用品帮你减去蝴蝶袖

时间:2013-01-24 13:39来源:未知 作者:admin 点击:
对于手臂减肥最好的运动就是哑铃运动了吧,但是如果没有哑铃还要买,下面就教你不用花钱的方式。矿泉水瓶子我们家家都应该有吧,找两个一样的,装满水,就可以当做哑铃来用了哟。 1、 两只手各握一个水瓶,手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体
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 对于手臂减肥最好的运动就是哑铃运动了吧,但是如果没有哑铃还要买,下面就教你不用花钱的方式。矿泉水瓶子我们家家都应该有吧,找两个一样的,装满水,就可以当做哑铃来用了哟。

   1、 两只手各握一个水瓶,手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。

  2、两只手各握一个水瓶(手心面朝前),双手向后旋转360度手臂,最后在回复到初始的位置(手背面超前)。

  3、右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

 4、 双手平握水瓶,向身后进行平举,在最高处至少停留10-15秒的时间。

  注意:

  1: 水瓶的选择要根据自己所能承受的重量来进行选择。
  2: 达到理想优美的曲线是需要长期的保持练习的,在练习的时候每组保证15-25次即可,每组间隔控制在1-2分钟。也可以配合自己的喜欢的音乐来练习,这样就不会觉得无聊乏味了哟。

(责任编辑:admin)
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