引领国内时尚潮流垂直女性网站 女人世界商城|睫毛增长液|收藏本站|网站地图|返回首页 |
热门栏目:
模特图片 秀发沙龙 服饰潮流 健康饮食 纤体瘦身 丰胸专区 明星装扮 美腿瘦腿 美容护肤 减肥食谱 提臀美臀 避孕方法 模特美图 美女图片 rss
您的位置:
IC女人世界 > 减肥瘦身 > 提臀美臀 > 简单又省力的瘦臀动作

简单又省力的瘦臀动作

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-21 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

简单又省力的瘦臀动作

  

  手膝举腿

  动作过程:在地上普一条垫子,双手撑地,跪在垫子上。然后慢慢的抬起和伸直右臂和左腿到最大的程度。再缓慢的降低至初始的姿态。然后交换到左臂和右腿。以后熟练了动作,抬起的高度可以逐渐的进行增加,向上时要呼气。保持头部与脊柱的自然的状态。