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小动作,大作用 瘦臂不用愁

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-21 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

小动作,大作用 瘦臂不用愁

  滑腿下蹲 准备一把椅子,放在墙边,来起到固定椅子的作用。背靠着座椅,双臂向后撑住椅子的边缘,手指的方向向外,两只脚踩住滑行板,首先是左脚,在左脚向前滑出的同时弯曲的手肘要放低身体,直到左腿完全的伸直候,慢慢的起身换右腿进行练习。