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美臀小姐教你塑造迷人翘臀

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-17 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

美臀小姐教你塑造迷人翘臀

  1.轻抓臀部

  这个简单的运动能加速你的臀部的脂肪燃烧,迅速瘦出小电臀来哟。步骤是:在床上,双腿并拢伸直平趴,双臂向后伸展,放在臀部上。在臀部上利用指腹的力量轻轻的抓捏,直至臀部略微的发红,休息片刻后接着练习上述的运动。

 

2.双腿夹紧

  这个运动能紧实臀部,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。步骤:立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。 
 3.臀部绷紧

  这个简单的运动能紧实臀部,还能使你的臀部更显翘哟。步骤:挺直腰身,立正站好,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢,然后放松,接着在反复练习上述运动直至其感到酸累停止。