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十分钟 瘦腿操 瘦大腿最有效

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-15 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

瘦整个大腿
 

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  两手放在身体两侧,保持站立的姿势,调整好呼吸,弯曲膝盖,背部的肌肉不要弯曲,两手碰触脚趾,力度适中,不要过于的用力,最后再慢慢的回到原来的姿势上来,这个动作大约3秒的时间,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,熟练之后再加速做。