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手臂多余赘肉 每天3分钟轻松搞定

www.9ic.cn | 发布: 2013-01-15 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

手臂多余赘肉  每天3分钟轻松搞定

  减去手臂多余脂肪,每天坚持3个步骤,3分钟时间就可轻松搞定。共两个动作,每个动作坚持5个呼吸,重复20次。
1、初始动作

  双腿弯曲并拢跪坐在地上,眼睛直视前方,挺直腰背,保持正常的呼吸,然后将你的双手放在身后,十指交叉稍微的握起来。手臂多余赘肉  每天3分钟轻松搞定

2.向上屈肘

  在初始姿态下进行腹式的呼吸,然后吸气,同时向上弯曲你的手肘,腰背的部位和肩膀的位置都保持原装不变,动作坚持5个呼吸左右,重复20次。然后在恢复到初始的状态。