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秋季五招简单瘦背方法

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-10 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

的 背部是展现女性性感的最重要的一个部位,那么如何简单的瘦背,快速拥有一个迷人的美背呢?推荐五个简单的瘦背动作,让你平时不怎么运动的部位也能得到一个很好的锻炼哟,让身体曲线更加的完美!

秋季五招简单瘦背方法

  步骤一:消除肩膀的厚肉

  放松肩部,双脚并拢站立,左手叉腰,右手握哑铃或者盛满水的水瓶是也可以,慢慢的由身体的一侧举至头顶上部,与此同时保持手臂的直立。在头顶上保持30秒后缓慢放下,然后再换另一只手进行重复动作,做完后可以轻拍的方式舒缓肌肉。

 步骤二:消后颈部的脂肪

  继续步骤一的动作,两脚继续并拢站立,左手放松,右手握哑铃或盛满水的水瓶将其举至头顶,然后弯曲手肘,手臂向身体后方扩展,坚持30秒后回复初始的动作,然后再换另一只手进行重复动作。注意操作的时候手肘要尽量的往后打,才可有效的塑造肩背部的线条哟。

  如何简单瘦背步骤三:塑造培阶紧实线条

  两脚并拢站立,左右手各握住哑铃于头顶处交汇,使手臂尽量的打直,身体慢慢向一侧压下,坚持30秒后回复初始动作,然后换另一侧进行重复的动作。