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15天速瘦计划 轻松减瘦

www.9ic.cn | 发布: 2012-11-07 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

我们都想要最快速的减肥,到底是多快能够让你成功的瘦下来而且不反弹呢?15天够不够快,不要不相信,这个法子可是有网友亲自试验过并且还成功的了哟!你还在等什么呢,还不快来试一试吧!

15天速瘦计划 轻松减瘦

  第一阶段:
  这一阶段大约要耗费时间为3到4天,目的是慢慢地把你以前吃的很多顿的大餐的沉积排出体外,让回到原来规律的轨道上,同时要吃比较适量而好消化的食物。
  一:三餐要不缺
  有的人剧怀疑了:三餐都吃我还减什么肥啊?其实如何安排你的三餐的进量学问是很大的,早饭和午饭的量可以多吃一些,晚饭就要尽量的少吃了,或以水果代替也行,防止消化不了的食物积存在腹部哟。另外,进食蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱哟。
  二:蔬菜水果要唱主角
  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,其中的纤维质帮助你的身体进行排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占剧肚子里的位置,免得你一开始就饿得发慌,使你的减肥计划难实施下去哟。

15天速瘦计划 轻松减瘦

  第二阶段:
  第二阶段也需要3--4天的时间,这一段我们仍然要避免高脂肪的食物,但不要拒绝低脂肪的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养哟。
  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果除外,我们可以吃以些含淀粉的食物了。
  经过第一和第二阶段大约8天的时间,你就会发现自已已经自然地回到了节日了暴饮暴食前的体重了哟,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳啦。
  低脂肪的蛋白质食物
  鸽子肉
  能益气养血,而且鸽子的肉属于一种高蛋白低脂肪性的食品。据分析,每100克的鸽肉中,蛋白质含量就高达22.14克,而仅含1克的粗脂肪,所以,冠心病及动脉粥样硬化之人,是非常适合食用的。
  兔子肉
  兔子肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,既有营养,又不会令人发胖,是最理想的“美容食品”啦。兔子肉的蛋白质含量高达21.5%,几乎是猪肉的一倍了,比牛肉还多出18.7%,而脂肪的含量为3.8%,是猪肉的1/16。
  茶树菇
  茶树菇它产自江西的广昌,其味尤其在柄,浓郁适中,气味清香,非常的特殊,是一种高蛋白,低脂肪的食物,还是集食用与营养于一身的绿色食品哟。