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最简单的瘦腿方法 走走就能瘦

www.9ic.cn | 发布: 2012-07-26 | 来源: IC女人世界 | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

    瘦腿行动开始了,还有什么比走路更加便捷的瘦腿方法呢?走路能瘦腿不知道吧?而不同的走法,效果也大大不同。那么这个季节,就让我们彻底“暴走”,然后带着完美的腿部线条走进热情的夏天吧。

最简单的瘦腿方法 走走就能瘦

  最简单的瘦腿方法温和的鹅卵石之路

  走鹅卵石小路能按摩脚底众多穴位,因为不但是一种有效的瘦腿方法,还是一种很受欢迎的保健方法。但是走鹅卵石路也有很多需要注意的地方,不然不但无法通过走鹅卵石路瘦身保健,还可能导致脚部患上筋膜炎。

  首先是要挑选适合的鹅卵石小路。路上的鹅卵石凸起的地方应该较为圆润而非尖锐。其次,不要赤脚踏上去。赤脚走鹅卵石路对脚底的刺激过大,还容易使脚步着凉。最后,要注意量力而行。走鹅卵石小路,并非把脚底弄得越痛越有效,产生的麻痛应该在可以接受的范围内,切忌强忍痛楚大力踏步。走的时候双手可以扶栏杆或者手杖,减轻体重对脚部形成的压力。

  “走法”瘦腿之一:垫脚走

  平时在办公室要避免久坐一整天,偶尔起来倒杯水或者舒展身体的时候可以采用垫脚走的锻炼方法。以足尖行走百步能锻炼屈肌,打通足三阴经,改善腿部血液循环。

  “走法”瘦腿之二:花式交替走

  漫步1小时消耗的热量相当于踢45分钟足球消耗的热量。不过如果只是在晚餐后懒散地溜个弯儿恐怕就没有以上的效果了。你要做的是准备一双舒适的运动鞋,一套合身的棉料衣服。找一个空气清新的地方准备“暴走”。每快走5分钟后就让速度慢下来,慢走3分钟后重新加快速度。除了往前走之外,你还可以后退走一会儿,不过要注意安全。

最简单的瘦腿方法 走走就能瘦


  其实走路瘦腿很简单的,只要每天能够坚持就15分钟以上就已经足够,时间过长也是无益的。好了想要瘦腿的MM赶紧开始行动吧。